na noge

Biorę wielki rozpęd. Moja przerwa trwała od 6.09-15.09 Wagowo, z 66,4kg wdrapałam się na 70,9kg, a ostatniego dnia było nawet chyba 71,2kg 8-O Ale...odpoczęłam, jadłam słoooodkie, gorzkie, kwaśne, jadłam wszystko. To miły okres. Skróciłam nieco, bo brakowało mi już mojego jedzenia, ale też waga szybko szła w górę. Rozkład 160/140/55 3 x w [...]

Witam, na razie na takiej misce czuję się rewelacyjnie. Dużo w ogóle dała mi przerwa. A teraz ktoś nade mną czuwa, więc mi lepiej na duchu :-D Telefon dotarł, foty jedzonka wreszcie będę mogła pstrykać 8-) Uzupełnienie treningów i mich. 23.09.2015 wolne 8-) Warzywa: pomidor, cebula, rzodkiew, ogórek zielony, papryka 24.09.2015 Trening A2 [...]

Witam uzupełnienie mich i treningów ;-D . W każdym z treningów wyciskanie żołnierskie zostało zmieniona na wznosy bokiem, siłownia została przeniesiona do piwnicy i nie mam możliwości wykonywać pussh press, jest za nisko, a siedząc odczuwam dyskomfort. 19.10.2015 Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 2. [...]

Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12,56,5kg*12, 56,5kg*12 (to jest masakra jakaś, ja ostatnia seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, [...]

Antek: No czucie mięśniowe żadne, ale od tego mam inne ćwiczenia. Tu mam doyebać max ciężaru, robić progres siłowy i tyle, tak dla własnej satysfakcji :-) Co do dwójek, to właśnie nie wiem co z nimi zrobić. Żurawia już wywaliłem. MCNPN niby czuję, ale idealnie w dwójki to nie wchodzi. MDSem za to je zniszczyłem dzisiaj. Marian: Ja dzisiaj jak [...]

[...] 2 razy szeroko - przysiad ma byc dynamiczny, ale zejscie ma byc wykonane tylko do kata 90stopni miedzy udem, a lydka, kolana nie wychodza poza obrys stop) + 2x15 na kazda noge przysiadow wykrocznych, do tego mozesz wykonywac wstepowanie na stopien z wykonczenienm - czyli wspieciem na palce w fazie koncowej tez 2x15 na kazda noge, no i [...]

Wczorajsza miska. Nie dociągnięte do BTW dlatego, że zjadłam nieprzepisowe pierogi z jagodami,a mam być bez glutenu. Pierogi robi mama raz na rok, więc nie mogłam ich odpuścić, oczywiście dla mnie były bez cukru. W domu zrobiłam mały trening: 100 wypadów na boki (na każdą nogę), 20 pompek, plank 2 min. 20 przysiadów. Nie miałam czasu na więcej. [...]

Odpowiadanie agresją na krytykę zawsze psuje PR. Tego z kolei ja się nauczyłem Dodatkowo przytoczę dwa cytaty od Oyamy: "Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu rękę, gdy ktoś Ci połamie rękę - połam mu nogę, gdy ktoś połamie ci nogę - zabij go!" oraz "Siła bez sprawiedliwości to przemoc. [...]

[...] do bioniche. Bo jednak trochę tego wbijania mam. Jak bilem genamed to szło jeszcze npp to wychodził 4 ml soku. A to już czuć po nogach. No i Antka jak potem bilem w ta sama noge przed treningiem to dwa razy j**lem przypadkiem w to samo miejsce i paraliż na dwa dni XD. A bioniche rzadki olej i mniej ml do wbijania. Dlatego trzymam się tego labu. [...]

Mega fajny wypad. Wszyscy oglądający dziennik i oceniający fotki - Tobiasz ich nie umie robić i/lub ma ujowy aparat-stwierdzam stanowczo po tym co widzialem wczoraj. Sam szczerze mówiąc patrzyłem nieraz na fotki i średnio mi się to podobało ale wczorajszy dzień pokazał, że tam siedzi sporo mięsa, jego jakość jest bardzo dobra. Bardzo dobrze to się [...]

Wpisz sobie w yt też Steve weinberger. Sędzia i topka jeśli chodzi o pozowanie. A Mariusz jak ta nogę dawales przy bicach przodem to co mówił, kurde tak to nawet na Debiutach nie widziałem żeby ktoś stał. Bankowo za to minusuja w kartach. To właśnie zmieniliśmy ostatnio, że zacząłem stawiać na pięty żeby prosty uda bardzie wyszedł. Od razu mówię, [...]

24' ZNOWU PARK! 3-0 Park podał do Ronaldo, ten strzelił bramkarz zdołał obronić ale wobec dobitki był bezradny 17' NASTĘPNY! Rooney! Znowu Ronaldo odskoczył obrońcom i praktycznie sam na sam podał do Rooney'a a Anglik nie mógł zmarnować takiej wybornej okazji. 14' GOOOOL! Park Ji-Sung! Po podaniu Cristiano Ronaldo który odskoczył rywalom na [...]

Kontuzja Carricka Michael Carrick został na 6 tygodni wykluczony z gry wskutek złamania łokcia we wtorkowym meczu Ligi Mistrzów przeciwko Romie. Anglik nabawił się urazu w końcówce spotkania. Dotrwał do końca meczu, ale prześwietlenie wykazało złamanie. - Michael ma złamany łokieć i przez 6 tygodni nie będzie grał w piłkę - powiedział rzecznik [...]

Cruyff podgrzewa atmosferę Już dziś wieczorem Manchester United zagra na Camp Nou z FC Barceloną. Wszyscy fanatycy europejskiego futbolu wypatrują w tym meczu wielkiego widowiska. Nic więc dziwnego, że osoby w jakiś sposób związane z jednym z dwu klubów, starają się podpowiedzieć jak zagrać, aby nie dać szans rywalowi. Były piłkarz i trener FC [...]

[...] 2a z mc podrzut z przysiadem kettel 8kgx3sx15p 2b swing kettel 12kg x20p Takie kardio ale zmachalam sie asakrycznie a tento ldwie 118 3. Chodzone wykroki kb16kg 3x20/noge 4.uginanie na maszynie 3x10-12 30kg 5. Porodowka 4x10-15p 29/32/32/37x8p Bylo tez karate. No to mam 10級。pora kupic 空手着 Warzywa: salata plus jak w misce Jutro klata, [...]

[...] 45/55/55/55 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec Wioslo 35 Wioslo +20 Wioslo szt +20/+20/+25x10p wioslo db2*7,5/7,5/10 wioslo 35kgx15px3set 5a. Bird Dog 3 x 20 sec +1na noge+2 reka +2,5 +2,5 +1,25 20/20/20 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 3kg*15 2,5*20p 2,5kg*20*20*15p 2,5kg*20p  /3kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec [...]

[...] więc początek nie był komfortowy. 1. Unoszenie nogi w bok z gumą stojąc 20/15/15 na obie 2. HT 3x20 zatrzymanie na gorze 20kg/30/30/30 3. Zakroki ukosnie 3x15 na kazda noge 4a. Odstawianie nogi w bok z gumą w desce 3x10 4b. W kleku krzyzowanie nogi w bok i przenoszenie do boku 3x15 Jak mnie nap...tyłek to masakra. Ja chyba jestem [...]

Opisy ćwiczeń: Przeskoki w wykroku: Stań z dłońmi splecionymi za głową i zrób głęboki wykrok jedną nogą do przodu. Wykonaj wyskok do góry, z jednoczesną zmianą położenia nóg. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym: W podporze przodem trzymaj nogi złączone. Wysuń jedną nogę w bok, prostując ją w kolanie. Podnieś ją, a następnie opuść. Nie dotykaj [...]

30.10.2016 DNT Dzień na spokojnie, trochę spaceru w postaci świecenia po grobach, poza tym dziś tylko raz ćwiczyłam nogę, byłam większość poza domem, więc nie było możliwości. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x3 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp (dziś więcej kaw niż zwykle, człowiek w gościach nie je ciacha, to pije kawe [...]

Ściąganie ok, ale wiosło słabo rękę i nogę na której sie opierasz ustaw w dalszej odległości od siebie, słowem sie rozciągnij. Wisło spuść rękę w dół i inicjuj ruch z pleców z ruchu łopatki i kończ kiedy ramię osiągnie linię z plecami , nie wychodź łokciem poza plecy. I dodaj sobie obciążenia bo te 9kg samo ci lata